高血圧は脳卒中の第一の危険因子であり.脳卒中の罹患率と死亡率の増加は.血圧の上昇と密接に関係しています。 中国の研究では.他の危険因子をコントロールした上で.収縮期血圧が10mmHg上昇するごとに脳卒中の相対リスクが49％増加し.拡張期血圧が5mmHg上昇するごとに脳卒中のリスクが46％増加することが示されています。 高血圧になると血管の緊張が高まり.「ピリピリ」した状態になります。 時間が経つと血管壁の弾性線維が壊れて血管壁が傷つき.血液中の脂質物質が血管壁の内壁に浸透しやすくなります。 高血圧が長期間にわたってコントロールできず.血圧が常に変動していると.脳卒中を引き起こしやすくなります。 したがって.高血圧の予防と管理は.脳卒中予防の鍵となります。 高血圧患者における収縮期血圧と拡張期血圧の達成は等しく重要であり.収縮期血圧の達成に焦点を当てるべきである。 血圧が140/90mmHg未満であれば.脳卒中の発症率は有意に低下する。 糖尿病や腎臓病のある高血圧患者は.より低い130/80mmHgを目標にするとよい。 現在.中国には2億6千万人の高血圧患者がいますが.高血圧のコントロール達成率はわずか8％です。 高血圧の人は.以下の方法で血圧を標準にすることで.脳卒中を予防することができます。 血圧のモニタリング 高血圧の患者さん.特に高齢の方は.過度の変動や姿勢低血圧を避けるため.通常.朝.昼.晩に1回ずつ.定期的に血圧を測定する必要があります。 定期的に見直し.期限内に薬を服用する。 医師は.6つの主要な降圧薬クラスから適切な薬を選択し.適量を用いて.個人に合った治療を実施するとともに.血糖値や脂質の検査を行って異常を発見し.積極的に治療する必要があります。 悪い習慣を変える。 まず.塩分を控えること.できれば3人家族で1ヶ月250g以内にすることです。 例えば.穀類はナトリウムが少ないですが.灰汁饅頭はナトリウムが多いので.灰汁饅頭を250g食べると塩分が2g多くなることに相当します。 また.カリウムの摂取量が少ないと.塩分濃度が高くなり.血圧を上げる “共犯者 “になってしまいます。 カリウムを補うには.海苔.きくらげ.山芋.バナナなど.カリウムを多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。 さらに.運動不足.不規則な休息.喫煙.アルコール依存症なども高血圧の原因となります。