子供の成長期には、カルシウムの多い乳製品、新鮮な果物や野菜を多く補い、辛いものを控えることをお勧めします。
1.カルシウム乳製品：カルシウムは魚、エビ、卵など骨の発育を助け、乳製品はタンパク質が豊富で、ヨーグルト、チーズ、牛乳など体に必要なエネルギーを供給することができる。
2.新鮮な果物と野菜：ドラゴンフルーツ、キウイ、スイカ、ニンジン、ブロッコリーなどはビタミン、糖分、水分が豊富で、体に栄養を与えることができる。
3.辛いものをあまり食べない：子供たちはより多くのスポーツを強化する必要があり、食べる量が少なかったり、辛くて刺激的な食べ物を食べない、仕事と休息の規則性に注意を払う、夜更かしをしない、バランスの取れた食事を食べる、食べ物にこだわらない、体が背を伸ばすのに役立ちます。