まず.肩をまっすぐに伸ばし.両手を腰に当てて.鏡を見ます。 バストは以前と同じ大きさ.形.色をしています。
バストの形は規則的に変化しており.ゆがみや腫れは見られません。
ただし.次のような変化が見られた場合は.医師に伝えて注意を促してください。 肌のくぼみ.シワ.オレンジピール.膨らみなど。
乳首の位置が変わる.または反転する（突き出ているのではなく.内側に陥没している）。
赤み.潰瘍.発疹.隆起などがある場合。 腕を上に上げると.同じような変化が見られます。 鏡の前で.それぞれの乳首を指でやさしく絞り.液体が出ているかどうか確認します（乳白色や黄色.血まみれの場合もあります）。
乳房の上に指を平らにそろえて置き.指でしっかりとなめらかに触れます。 上下左右.鎖骨から腹部上端.脇の下から胸の谷間まで.バスト全体を覆うように貼ります。 最後に.立っているときや座っているときに胸を触ってみてください。
多くの女性は.乳房を調べるには.皮膚が濡れて滑りやすくなっているときが最も簡単であると考え.この手順をシャワーの中で行うことを好みます。
バスト全体に範囲を広げ.同じ手法で上記のステップを行います。