高温サウナの良い点は、血液循環や新陳代謝を促進し、疲労回復に効果があることだが、悪い点は、心臓への負担や水分の蒸発を増加させることであり、サウナの不適切な使用は、血圧上昇や心臓発作、脱水症状を引き起こす可能性がある。 高温サウナは、高温環境を利用することで全身の毛細血管を拡張させ、発汗作用を高めて体内の代謝老廃物を取り去り、全身の血液循環や新陳代謝を促進し、疲労や痛みを和らげる効果があり、ある程度は体に良い。 しかし、高温サウナは心臓への負担や水分の蒸発も多くなり、高血圧や心臓病の既往歴のある人には不向きで、血圧の上昇や動悸（動悸が速く、パニックを伴うことが多い）を招きやすく、心臓病を誘発することもある。また、過度の疲労や空腹感がある人にも不向きで、脱水症状やショックなどの不調を招きやすい。 高温サウナには一定の健康効果があるが、高血圧や心臓病などの基礎疾患のある人には適さない。 サウナ後に気分が悪くなった場合は、時間内に常温の環境に戻って休養する必要がある。