そのため.どのように聴覚を保護するかは.多くの人々の関心事となっていますが.私はあなたが食事を通じて聴覚保護の役割を果たすことができると思います。 1.鉄分を多く含む食品を選ぶ鉄分補給に注意することで.効果的に耳鳴り.高齢者の難聴の発生を予防し.遅らせることができます。 鉄分を多く含む主な食品は.海苔.エビの皮.クラゲの皮.黒キクラゲ.黒豆.黒ゴマ.コリアンダー.黄カリフラワーなどです。 耳鳴りや難聴に悩む高齢者の1/3近くは.体内の亜鉛が不足しているという研究結果があります。 45歳以上の人は.体内の亜鉛のバランスを保つために.1日15mgの亜鉛の摂取を確保する必要があります。 亜鉛を多く含む食品は.動物のレバー.粗粒.ナッツ.卵.ナマコ.牡蠣などです。 3.ビタミンが豊富な食品に注目 ビタミンCやビタミンEには.体内のジスムターゼを改善し.酸素の利用を促進し.末端の血流を良くする機能があり.内耳を保護する役割を果たすことができます。 これらの成分は主に各種緑黄色野菜や柑橘類.クルミやピーナッツなどに含まれており.普段からよく食べていれば大丈夫です。