いびきの根本的な原因は、鼻腔や咽頭の上気道が狭くなり、呼吸時に上気道の粘膜が不規則に振動していびきをかくことです。 いびきの音が大きい場合は、気道狭窄の程度が重いことを意味し、寝姿勢の調整、減量、外科的治療などで改善することができます。
1.寝姿勢の調整：仰臥位で舌が後ろに倒れると気道が狭くなり、いびきが大きくなります。 同時に、枕の高さを調整することで、枕が低すぎると舌が後ろに下がり、いびきが大きくなります。
2.減量：過度の肥満により気道が比較的狭くなり、いびきが大きくなる可能性がある場合は、適切な運動により減量することをお勧めします。
3.手術：鼻甲介肥大、鼻中隔彎曲症、扁桃肥大、咽頭腔狭窄などが原因でいびきをかく場合がありますので、手術の可否を医師に相談することをお勧めします。
いびきがうるさい場合は、医師に相談して原因をはっきりさせ、積極的に治療に協力することをお勧めします。