手足のしびれは.ほとんどの人が経験したことがあるもので.多くの人は「我慢すればいい」と思っている。 手足のしびれは.ほとんどの人が経験することであり.我慢すればいいと思っている人が多いようです。
手足のしびれは.生理的なしびれです！
A. 生理的手足のしびれ
生理的手足のしびれの主な原因は.トイレで長時間しゃがんだり.重いものを長時間持ったり.正しくない姿勢で寝たりなど.姿勢が悪かったり.長時間同じ姿勢を続けたりすることで.局所の血液供給が不足し.末梢の血液循環が悪くなることです。
このタイプの手足のしびれは.通常軽度で身体への影響も少なく.こぶしを作る.叩く.足を緊張させるなどの動作を数回繰り返すことで.短時間で緩和することができます。
手足のしびれが長期間とれなかったり.頻繁に起こる場合は.病的な手足のしびれとも言われ.病気が原因である可能性が高いです。
1.頚椎症
長時間の座りっぱなし.低い頭.高すぎる枕.低すぎる枕などが頚椎症の原因と考えられます。
頚椎神経の圧迫による手のしびれの割合は.臨床では70％にも達し.手のしびれを引き起こす最も一般的な疾患であり.関節肥大や靭帯石灰化などの症状を伴うことがほとんどで.首や肩の筋肉痛.あるいは嘔吐.めまい.耳鳴りなどの症状も出現します。
症状
①親指と人差し指のしびれは.第5・6椎間孔による頚神経の圧迫を.②中指のしびれは.第6・7椎間孔による頚神経の圧迫を.
③首が疲れたり.重いもので押されたような感じがすることが多く.朝起きた時の手のこわばりやしびれは.第7頚椎の棘突起の詰まりを疑います。
2.腰椎椎間板ヘルニア
慢性疾患や老化の80％は.棘突起の変形や曲がりに由来すると言われています。 しかし.20歳を過ぎると椎間板の変性が始まります。 長期の重労働.激しい運動.外傷歴.悪い姿勢などを持つグループは.腰椎障害を起こしやすい。
症状
腰椎椎間板ヘルニアの患者は.腰痛などの不快症状を伴い.下肢のしびれ.大腿部.ふくらはぎ.足の片側または両側のしびれを繰り返すことが多い。
3.手根管症候群
手根管症候群は.主に外傷.緊張.その他の手首の病変や変性によって引き起こされ.神経が圧迫されると手指のしびれや脱力を引き起こし.腕や手首のしびれや腫れ.指先の巧緻性の低下を伴うこともあります。
有病率の高いグループ
一般的に.荷物を運んだり持ち上げたりすることが多い労働者に多いが.携帯電話やパソコンのいじりすぎも発症リスクを高める。
4.神経炎
ギラン・バレー症候群や多発性硬化症などの疾患は.神経線維やミエリン鞘に対する免疫攻撃によって引き起こされるもので.自己免疫疾患である。
症状
初期症状は感覚障害が主体で.しびれ.虫が這うような感覚.発熱.電気ショックのような異常感覚を伴う臨床的対称性の痛みが多く.下肢に多く.足先から膝にかけて不快感が生じることがある。
5.一過性脳虚血
脳動脈硬化や狭窄.血栓の脱落.血液供給不足などが一過性脳虚血を誘発することがあり.重症の場合は脳梗塞などの危険性の高い疾患を示すことがあるので.積極的に予防・治療する必要がある。
三高.心房細動.頸動脈硬化.プラーク形成などの中高年に起こりやすい。
症状
手指や手足のしびれとして現れることが多い。 頭痛やめまい.目の暗さやかすみ.鼻血.協調性の低下などを伴う場合は.脳卒中の前兆かもしれないので注意が必要である。
6.中性脂肪などの血管の病気
中性脂肪の患者さんは.程度の差こそあれ.血管の硬化.血流の悪化や低下.神経の変性.細胞が利用できる酸素などの栄養素の減少などを伴うことが多く.手足の冷えやしびれ.つっぱり感や痛みなどを感じることもあります。
提案
三叉神経過敏症の患者さんは.適切な運動や栄養補助食品など.状態をコントロールするための定期的で合理的な治療に積極的に参加する必要があります。 手足のしびれが起こる場合は.循環を改善する薬を併用する。
5のような手足のしびれや片側のしびれなどの症状が現れた場合は.脳梗塞に注意する。
7.胸郭出口症候群
ほとんど知られていないが.胸郭出口症候群の患者は珍しくなく.主に腕神経叢が胸郭出口で圧迫されることで起こる肩や腕の痛みの原因の一つである。
症状
臨床的には.肩や腕.手の痛みやしびれ.さらには筋肉の萎縮や脱力.手の打撲や冷感.橈骨動脈の拍動の弱まりなどが現れることが多い。
2.症状を改善するための日々のコンディショニング
手足のしびれの原因となる病的疾患は.原疾患の治療を積極的に行うとともに.良い生活習慣を取り入れることも症状の改善に役立ちます。
1.科学的に運動し.手足をよく動かす
健康な人は週3回30分以上.病気の人は自分の能力に合わせて運動する。
日常生活でも時間があれば手足をよく動かしましょう。 漢方では.手や足には重要な経絡やツボがたくさんあり.定期的にマッサージや運動などの刺激を与えることで.経絡の滞りを解消し.しびれを軽減したり.予防したりすることができます。 また.足のツボを刺激するために石畳の道を多く歩くことも適切である。
2.納豆.健康な骨.血管を保護する
納豆は.大豆の特別な発酵処理の後.血栓を溶解し.アテローム性動脈硬化症などの血管疾患を逆転させるのを助けることができ.また.骨を保護することができます。
①レシチンは血中脂質を調整し.悪玉コレステロールを低下させ.血管硬化や血管内膜の損傷を防ぎます。
②カリウムはナトリウム塩の排泄を促進し.血圧を下げる一定の補助効果があります。
③ビタミンK2は骨の発育と健康を促進するだけでなく.石灰化のリスクを減らし.血管を保護します。
③深海魚の脳卒中予防と神経保護
深海魚にはオメガ3脂肪酸が含まれており.悪玉コレステロールや中性脂肪を下げ.心臓や血管.神経の健康を守り.関節のこわばりや痛みを抑える抗炎症作用がある。 中でも.深海魚に含まれるDHAとEPAは.血管の修復を助け.脳出血を予防する効果がある。
深海魚を週に2～3回食べると.脳卒中のリスクを減らせることが研究で証明されている。有効成分の含有量が多い深海魚オイルは心拍障害のリスクを減らし.心臓病患者もオメガ3脂肪酸を補給すると再発のリスクを減らせる。