脳は身体の知覚神経の中心であり.思考.記憶.判断など知的な事柄を司る。 脳は体のどの部分よりも重要であり.その育成方法を次のように説明したい。睡眠は人生の大半を占め.内臓の蓄えを保つために最も重要なことである。 風呂は疲れた心を癒し.リフレッシュさせるのに絶大な価値があり.どんな疲れの後でも必ず入ること。 腸は健康に重要な役割を果たすので.めまいなどの病気を減らすために.1日1回定時に排便することをお勧めします。 性の断ち方を知らない人は.脳力が弱まり.脳の病気にもなるはずです。 1時間脳を使ったら10分休憩して.2時間以上続けないことです。 脳神経はもともと多くの部分に分かれていて.それぞれが専門的に働いているので.外的なものを随時変えて.互いに調節し合い.平等に働いたり休んだりすることが必要である。 脳が疲れているときは.何度か深呼吸をして.血液の循環をよくし.脳を疲労から回復させることが大切です。 脳はきれいな血液を必要とするので.新鮮な空気を供給する必要がある。 新鮮な空気を吸いながら野外を散歩すれば.精神的な喜びは尽きない。 運動しているときは心が休まるので.毎日運動することをお勧めします。 運動直後に脳を使うと.神経衰弱につながる可能性が高いので.いくら頑張ることが必要でも.体が少し静かになってからやることを怠ってはならない。 過労で眠たくてたまらないときは.目を閉じて思考を停止し.数分間眠れば.精神が蘇るはずです。 記憶力を酷使し.すでに起こったことを無理に思い出さないようにすること。 食事の前後には.少なくとも15分程度の休息をとること。 食欲を増進させるには.楽しい気分で食事をすることが大切である。 食事は栄養があり.消化のよいものを選ぶのが望ましいが.多すぎると.消化のために昼夜を問わず体の血液が胃に集中し.脳の力が低下する。 アルコールやタバコは血液を甘やかし.神経を麻痺させるので.摂り過ぎないようにしましょう。 好きな詩を詠む.好きな音楽を聴く.好きな絵や彫刻を見る.好きな名園を訪れる.これらはすべて脳神経を慰める効果があります。 姿勢が悪いと内臓のバランスが悪くなり.血管が詰まり.疲れやすくなるので.歩くときも立つときも.まっすぐ水平にすることが望ましいです。 近視の人は.視力が不十分な人は脳を傷つけやすいので.適切なメガネを用意しましょう。 緑色のもの.特に草木の緑色を見ることで疲労を回復しやすくなります。 退屈.悲しみ.怒り.どれも脳を傷つけがちです。 成功であれ失敗であれ.将来の出来事を心配しすぎる必要はありません。心配することは有益ではなく.心を傷つけるだけです。 自分の脳が弱っている」などと考えず.自分に自信を持つことが健康の秘訣です。 何事も楽観的に考え.1日に1.2回は笑いましょう。 それが脳の栄養になるのです。