深くしゃがんだ後の腰痛は、ほとんどが筋肉の緊張によるもので、硬い板のベッドで寝て安静にする、深くしゃがむ量を減らす、血液循環を活性化し瘀血を取り除くクリームを貼ったり塗ったりする、鍼灸や推拿に通うなどの方法で治療することができます。
硬いベッドで寝るとは、比較的硬いマットレスの上で平らに休むことで、腰の過伸展を保ち、腰の正常な生理的カーブを維持するために、腰に小さな枕を置くとよい。 同時に、運動量を減らし、腰痛が和らいでから深いスクワットを行うようにします。 また、腰の痛い部分に血行と瘀血のある絆創膏を外から貼ったり、紅花油を使って押したり揉んだりする方法もあります。
鍼灸科や推拿科で正式な漢方治療を受けることもできます。
それでも症状が改善しない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。