一人ひとりが自分の心の健康に対する最初の責任者であり.心理的な不快感が発生したときは.まず自分自身で責任を取らなければならない。 適度な緊張と不安は.流行に対して前向きに対応するための前提条件である。 過度のストレスや不安が発生した場合.次のように自己調整に留意する必要がある：1.自分の過度のストレスや不安を確認する.2.積極的に調整し.公式情報に注意を払い.確実性を探す。 不確かで大げさな情報に怯えない。 規則正しい生活を送り.よく食べ.よく眠り.適度な運動をすることで.気分を調整し.改善することができる。花を育てたり.料理をしたりするなど.自分の興味のあることをする。 上記の方法が適切でない場合は.以下の方法もある。 インターネットやビデオ.音声で友人や親戚とコミュニケーションをとり.打ち明けたり表現したりした後にアドバイスをもらうこともできる。 現在.日本はレスキューの経験が豊富で.心理的レスキューも急速に発展しており.全国の心理的レスキューホットラインをネットで検索することができる。 これらのホットラインは.場所や状況に関係なく.一般市民のものであれ.隔離されている人のものであれ.また疑い例であれ.確定例であれ.アクセスすることができる。 その他.医療関連のサイトでも.心理に関する無料任意相談を開設しているところが多く.オンラインで相談することができる。3.心理療法や心理カウンセリングが効果的でない場合.自傷行為や自殺行動がある場合には.薬物療法が必要となる。 この時.一刻も早く病気の苦痛を和らげるために.自己防衛をしっかりした上で.タイムリーに病院の精神科に緊急介入する必要がある。 コンテンツソース：Dr. You Lai