腸の習慣を変えるには.朝起きて排便するようにするとよいでしょう。この時間は.体が最もデトックスされる時間帯なので.朝に排便する習慣をつけるようにしましょう。 また.1日1回.元気な便を出すようにすることも大切です。 季節の野菜や果物.おかゆなど消化の良いものを食べるのがおすすめです。 一夜漬け.不潔なもの.辛いもの.冷たいもの.季節はずれの果物など.慢性的な下痢を引き起こす可能性のある食品は避けましょう。 便秘を引き起こす可能性のある食品.例えば.辛いもの.オレンジ色のものなど.火を通しやすいものは避けましょう。