柑橘類.ブドウ.ブラックベリーは.ビタミンCと一緒にビオフラボノイドも含んでおり.微小血管を健康に保つので特に効果的です。 また.バイオフラボノイドには抗炎症作用があります。 2. 生または加熱した玉ねぎ.にんにく.生姜.ジャコウ.エルダーフラワー.西洋わさび.クローブ.シナモンなど.充血除去効果のあるハーブやスパイス. 3. ビタミンEのひまわりの種や種子油. 4. 亜鉛のナッツ. 5. 免疫機能を正常に保つビタミンBの全粒粉.豆類.ナッツ類 全粒粉.豆類。 副鼻腔炎の人が食べてはいけない食べ物は.魚介類.生もの.冷たいもの.辛いもの.タバコ.アルコールです。 生活習慣に気を配る：身体の状態を変えて抵抗力を高める.例えば.定期的な運動.栄養強化.適切なビタミン摂取.無理な運動を避ける.風邪やインフルエンザの発生を防ぐために適切なタイミングで衣服を増減する.喫煙やアルコール刺激などの悪い習慣をやめる.など。 汚水が鼻腔に詰まるのを防ぐため.不衛生なプールや川.湖で泳がない。鼻の外傷を受けたら.副鼻腔への感染を防ぐために速やかに病院へ行く。 大気汚染が深刻な環境.花粉が多い場所.気温が非常に低い場所には行かないようにしましょう。