戦国時代末期（秦の始皇帝の生誕年：紀元前239年）に.季節の変わり目.夏の始まりを告げる「夏祭り」が定着したと言われている。
夏の始まりに風邪をひきやすいのは.
風邪をひくのも大事だが.一番大事なのは「心」である！
漢方医学では.春から夏にかけての気候の変化に合わせ.「心」を大切にするとよいとされています。 心臓は陽の臓器であり.陽のエネルギーを司る。 心臓の陽気は血液循環を促し.生命活動を維持する。 心臓の陽熱エネルギーは自身の生理機能を維持するだけでなく.全身を温める効果もあり.身体の水分代謝や発汗調節は心臓の陽の重要な役割と切り離せない。
つまり
初夏は十分な睡眠で心を養い.初夏以降は昼休みを増やして体調不良を防ぎましょう
覚えておきましょう！ これが健康な体を保つ良い方法なのです。
オススメレシピ：シナモン粥
夏に心臓を守る7種類のハートフード
1.アボカド
専門家によると.心臓に良い良質の脂肪を食事に加えるために.サラダにアボカドを入れると良いそうです。 また.アボカドを食べることで.複数のカロテノイド.特に健康に重要な役割を果たすベータカロテンとリコピンを同時に摂取することができます。
2.大豆
大豆は血中コレステロール値を下げる働きがあり.飽和脂肪酸が少ないため.心臓を守るための重要なタンパク源となる。 豆腐を食べるのも豆乳を飲むのも良い選択だ。 さらに.レンズ豆.ひよこ豆.黒豆.金時豆などの豆類は繊維質を多く含み.オメガ3脂肪酸.カルシウム.水溶性繊維も豊富だ。
3.ナッツ類
くるみ.カシューナッツ.アーモンドなどのナッツ類には.オメガ3脂肪酸や多価不飽和脂肪酸が多く含まれている。 また.食物繊維も摂取できます。
4.ベリー類
ブラックベリーでもストロベリーでも.心臓病やガンのリスクを減らし.心臓血管の健康に役立つ抗炎症成分が含まれている。
5.ほうれん草
ほうれん草にはルテイン.葉酸.カリウム.食物繊維が含まれており.心臓を健康な状態に保つのに役立ちます。 しかし.野菜を多く食べさえすれば.心臓にとても良い影響を与える。 研究によると.1日に2.5皿分の野菜を食べる人は.野菜を食べない人に比べて心臓病のリスクが25％低い。
6.亜麻仁
亜麻仁にはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が豊富に含まれており.少量食べるだけで心臓の健康に良い。 オートミールや全粒粉のお粥に亜麻仁を少量混ぜれば.心臓に良い朝食になります。
7.オリーブオイル
オリーブオイルは.食用油の中で最も多くの不飽和脂肪酸を含み.体内の「悪玉コレステロール」のレベルを下げ.心臓病のリスクを減らす効果があります。 エキストラバージンオイルを選ぶのがベスト。
1.ワインの空き瓶に砂糖やビールを入れて日陰に置くと.蚊が甘い匂いを嗅ぎつけて瓶に穴を開け.ビールや砂糖水で死滅する。
2.お皿に煮詰めた酢を入れ.ドアを閉めずに部屋に置くと.一晩中蚊に邪魔されることはありません。
3.オレンジと赤のライトで蚊を撃退：蚊はオレンジ色の光を恐れているため.オレンジ色の電球の屋内設置は.蚊よけ効果を生成することができます。
4.室内で柑橘類の皮を照らすと.蚊を撃退し.家の中の臭いを消すことができます。
5.ドアと窓を閉め.窓の前に洗面器を置き.洗面器に洗濯粉を混ぜた水を入れると.翌日には洗面器の中に蚊の死骸がある。