安眠のための食事

安眠のためには.次のような食べ物がおすすめである。まず.寝る前にホットミルクを飲むとよい。ホットミルクにはトリプトファンが豊富に含まれており.寝つきをよくしてくれる。 第二に.寝る前に雑穀粥を飲むとよい。雑穀粥にもトリプトファンが含まれており.寝つきをよくする。 第三に.蓮の実や百合の花を食べるとよい。 第四に.酸っぱいナツメヤシの実を食べるのもよい。 第五に.棗仁安神顆粒.甘夢カプセル.風明カプセル.五苓カプセルなど.独自の漢方薬から作られた薬を飲むのもよい。