妊娠中期には.バランスのとれた栄養価の高い食事が必要で.特にタンパク質.葉酸.カルシウム.鉄.亜鉛を豊富に含む食品を摂ることが大切です。 葉酸を多く含む動物性のレバーや緑黄色野菜などを積極的に摂ることをおすすめします。 胎児の各臓器や神経組織が急速に発達する妊娠3カ月は.葉酸を十分に補給することで.葉酸不足が胎児の神経系の発達に影響を与え.先天性神経管奇形が起こることを防ぐことができます。 また.カルシウム.鉄.亜鉛などの微量元素や良質なタンパク質を豊富に含み.胎児の健全な発育に非常に有効な魚やエビを多く食べるようにしましょう。 また.新鮮な野菜や果物.特に良質なタンパク質を多く含む大豆食品を多く食べることが必要で.良質なタンパク質とカルシウムやリンなどの微量元素を補うことができ.胎児の知的発達に非常に役立ちます。
（注：あくまでも目安です。