近年.男性の健康は国内外の人々の関心事となっており.世界保健機関（WHO）の新しい調査によると.中国における男性疾患の発症率は51％にものぼり.男性の健康がますます低下していることは重大な事実となっています。 有名な「枯渇説」は.44歳になると男性の心臓.脾臓.肝臓.腎臓.肺の機能がそれぞれ17.1%.19.2%.24.6%.25.1%.18.5%と枯渇値のピークに達するというもので.この主張は「男性学」からも支持されている。 不健康な生活習慣と不健康な食事は.病気の原因となる重要な要素です。 第一に.断続的にやみくもに運動するのではなく.少しずつ運動する.昼夜逆転や夜鳴きをせず十分な睡眠をとるなど.自分の体格や習慣に合わせて健康的な運動や生活習慣を選択すればよい。 第二に.古文書に従って分別ある食事をすることで.身体の健康を整え.ひいては寿命を延ばすことができます。 蘇文-蔵気法師倫』には.「五穀は滋養.五果は益.五獣は益.五菜は充」とある。 すべての味を組み合わせて.精を養う。” つまり.穀物や雑穀を考慮し.「朝はしっかり食べ.昼は十分に食べ.夜は少なめに食べ.野菜多め.肉少なめの七分」という原則を守り.偏らない.合理的で健康的な食事をし.体の栄養バランスを整えましょうということです。 また.不妊治療が必要な男性の毎日の食事は.古人の食養生を守ることに加え.精液や前立腺液に影響を与える食品にも気を配る必要があります。 精液を形成する主成分は良質のタンパク質で.栄養学によると.良質のタンパク質を多く含む食品には.各種の肉や卵.魚.エビ.大豆製品などがあります。ビタミン物質と亜鉛（男性の「命の花」と呼ばれる）は.性器の老化を防ぎ.精子の活力を高める効果があり.日常的に各種の野菜や果物から摂取することができます。 また.精子や媚薬.腎臓や体を強化する特別な効果のある食品.例えば玄米.ナッツ.マグロ.ほうれん草.にんにく.玉ねぎなどは健康によく.はちみつ.ネギ.玉ねぎ.卵.チョコレート.羊肉.犬肉などは媚薬によい食品ですので.好みに応じて選ぶとよいでしょう。 また.アルコール.辛いもの.刺激の強いもの.過剰な残留農薬や重金属を含む食品.遺伝子組み換え食品は避けましょう。 また.食品包装の袋やミネラルウォーターのボトルなど.ビスフェノールA（BPA）を含むプラスチック製品に触れる機会を生活の中で減らすとよいでしょう。 また.普段からひまわりの種を食べるのを控えましょう。ひまわりの種のタンパク質部分には精巣抑制成分が含まれており.精巣萎縮を引き起こすリスクがあります。綿実油を食べるのも避けましょう。 最後に.男性の早期性欲減退を防ぐ食品をいくつか紹介します：植物性食品：ゴマ.キュウリ.ニラ.ワカメ.クルミなど。 動物性食品：マトン.ドジョウ.ムール貝の肉.エビ.ナマコなど。 生活習慣が健康の基本であることを強調すべきです。 良い腸と胃を持つためには.まず良い生活習慣を身につけ.規則正しく.定量的に.生活の中の小さなことから始める必要があります。