妊娠後期には、みかんやオレンジを適量食べるのがよい。どちらもビタミン類が豊富で、妊婦と胎児の健康に役立つ。 みかんはどちらも果糖、食物繊維、ビタミンなどの栄養素が豊富で、摂取後は体にさまざまな栄養素を補うことができるため、妊婦は適度に摂取したほうが胎児の成長と発育によい。 また、どちらも一定量の有機酸を含んでおり、摂取後は唾液や胃酸の分泌を促し、みかんやオレンジを適量食べることで消化を促進し、食欲を増進させることができる。 しかし、妊娠後期の妊婦は、みかんやオレンジの摂取量を控えめにすることをお勧めします。過剰に摂取すると、腹部膨満感、下痢などの胃腸障害を引き起こす可能性があります。