グレード1の高血圧患者でも、個人差はあるが、食事療法や運動療法、減量によって正常な血圧に戻る人もおり、薬物療法の必要性は医師のアドバイスに従うべきである。 グレード1の高血圧とは、収縮期血圧が140～159mmHg、および/または拡張期血圧が90～99mmHgの患者を指し、医師による評価を受け、現在高血中脂質や高血糖などの他の危険因子がなければ、まず食事療法と運動療法による介入を受けることができる。 血圧が正常に戻る患者もいる。 まず体重コントロールが必要である。 太りすぎや肥満の患者は高血圧の症状が出やすいので、食事コントロールと運動によって体重を減らす必要がある。 高血圧患者の食事は、飽和脂肪酸とコレステロールの摂取を減らし、低脂肪乳製品だけでなく野菜を多く摂取すべきである。 ナトリウムの摂取はコントロールすべきであり、1日6グラム以下にすることが推奨される。 良い生活習慣を身につける 低睡眠、高ストレス、喫煙、飲酒などの悪い習慣は心血管疾患のリスクを高める可能性がある。 高血圧患者には、禁煙と飲酒の制限、早寝早起き、良い気分の維持が勧められ、血圧値のコントロールに役立つ。 上記の食事療法と運動療法を行っている間、1度高血圧の患者は血圧のモニタリングを強化する必要がある。 それでも血圧が高い場合は、時間内に病院を受診し、必要に応じて医師の処方に従って降圧剤を服用する必要がある。