運動器の障害である腰椎椎間板ヘルニアは.整形外科では一般的で頻度の高い疾患ですが.さまざまな要因で腰椎椎間板ヘルニアが起こりやすくなっています。 腰椎椎間板ヘルニアになったとき.日常生活で気をつけないと.症状を誘発し.症状を悪化させる可能性があります。 治療法を適切に選択しないと.効果がないばかりか.症状を悪化させる可能性があります。 以下に.腰椎椎間板ヘルニアの患者さんに対する注意事項を示します。 I. 腰椎の先天性発育異常のある方の注意点 思春期の子どもや職員の健康診断を定期的に行い.学校では側弯や椎弓の崩壊など.先天性や特発性の脊椎の変形がないかどうかをチェックすることに注意する必要があります。 このような症状がある場合.後年.椎間板ヘルニアが発生し.腰痛の引き金となる傾向がある。 また.腰部の激しいスポーツを長く続けている人は.アーチ骨折などの発生に注意が必要です。これは.動員やアクロバット芸人に多く.このような構造的欠陥がある場合は.腰部の保護を強化し.激しいスポーツは行わないようにして.繰り返し怪我をしないようにする必要があります。 第二に.生活と仕事の注意点腰椎の最大負荷以上の労働は.老化変性を促し.加速し.腰椎椎間板ヘルニアを誘発することがあります。 すでに腰椎椎間板ヘルニアが発生している場合は.容易に症状の悪化を招くことになるのです そこで.仕事ではできるだけ避ける必要があります。 1.いくつかの仕事は.これらのジョブで.木材を鉋.農民鍬など.長時間の曲げ力を必要とするなど.長時間前かがみにしないでください.腰部ディスク圧力は.一般的に立っているよりも2倍以上！例えば.前かがみで木材.農民鍬.など。 例えば.井戸から水を運ぶために前かがみになるとき.腰の圧力は5倍に増加することができます! そのため.長時間の屈伸作業では.腰痛や椎間板ヘルニアの発生率が高くなります。 腰椎椎間板の圧力に腰の長期的な曲げ.腰椎椎間板の回復に寄与していないです。 2.長時間座ってはいけない 長期デスクワーカー.ドライバー.工場の組立ラインの労働者など.長期的な座っての仕事は.腰痛の発生率が高いです。 長期間の座り仕事.後屈状態の腰椎.腰部の筋肉や靭帯は緊張状態にあり.腰椎椎間板への圧力は10倍に増加しました！腰椎椎間板の長期的な緊張は.腰椎椎間板の損傷を引き起こす可能性があります。 腰部筋肉と腰部靭帯の長期的な緊張は.慢性的な歪みによる損傷と腰部の安定性と保護機能の低下を招き.座った後の腰部椎間板の過負荷は腰部椎間板の変性を引き起こし.外力の作用で椎間板線維輪が破れ.髄核が突き出て神経を圧迫しやすくなります。 したがって.間隔の運動や作業時間の変化の位置に付着することは非常に意味がある.我々はすべての良い習慣を開発するために.少し立って20〜30分.少し歩いて座ることができます。 3.爆発的な力を使用しないでください 腰椎椎間板組織は.2つの腰椎の間にあり.腰椎の圧力と動きを負担しています。 突然爆発的な過負荷を受けると.椎間板が損傷しやすくなります。 そのため.力を発揮する前に腰を動かし.ゆっくりと力を発揮することが必要です。 例えば.重いものを持ち上げるときは.まず姿勢を整え.急激な力を加えないようにします。 特に腰椎椎間板ヘルニアがある場合.爆発的な力を加えると.安定している腰椎椎間板の線維輪創が簡単に破れて.病状が悪化することがあります。 4.激しい運動をしない.外傷を避ける外傷は.腰椎椎間板ヘルニアの主な原因の一つでもあります。 腰椎椎間板ヘルニアの場合.球技や片側のスポーツは禁止されています。 激しい運動も同様に.腰椎椎間板ヘルニアの破裂した繊維輪の傷口を裂き.ヘルニアを悪化させることになります。 特に腰椎椎間板ヘルニアの急性期には.髄核の圧迫により神経が刺激されて水腫や無菌性炎症を起こし.激しい運動はヘルニア物質による神経の摩擦刺激を悪化させ.神経の水腫や炎症の減少に寄与しない。 したがって.腰椎椎間板ヘルニアの患者は激しい運動は禁止されています。 5.柔らかいベッドで寝ない 私たちの正常な脊椎は “S “字型の生理的湾曲を持って.寝る時の悪い姿勢.高すぎる枕.柔らかすぎるマットレスは.脊椎の生理的湾曲を助長されていないので.腰部の筋肉の緊張.硬さ.貧しい血液循環.腰椎椎間板ヘルニアの回復に寄与していない。 したがって.我々はその上に寝るために枕の高さとマットレスの硬さが適度で.マットレスの硬さは.ために快適な沈没変形されませんと寝たい。 6.貪欲な冷たい腰椎椎間板ヘルニア圧縮神経は.通常の神経浮腫や炎症.腰の筋肉の緊張.全体の腰の血液循環の低下.外部刺激に対する神経感度が強化されますしないでください。 冷気の刺激は腰部の血流を助長し.神経を刺激し.腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ.痛みを悪化させることはありません。 そこで.腰を冷やしたり温めたりして.腰部温湿布を実施して.血行を促進し.痛みの症状を緩和することができるのです。 7.刺激の強い食べ物を食べてはいけない 腰椎椎間板ヘルニア後の神経の圧縮刺激のため.外部刺激に対する神経の感度が強化されるように.そのような寒さ.タバコやアルコールなどの食品中の刺激に敏感なように.腰椎椎間板ヘルニアによる痛みを軽減助長されていない.できるだけ回避する必要があります。 8.物事を選ぶと重いものを運ぶために前かがみにしないでください腰椎椎間板の上部と下部2つの椎骨で.広い狭い状態の前では.突然物事を選ぶために前かがみに腰椎椎間板に資するものではありません。 また.一方的な体の力で重いものを動かしたり持ち上げたりすることも腰椎椎間板にはよくないので.避けるべきです。