肺活量を増やす運動は、ランニングや水泳などの有酸素運動です。 肺活量を増やす最も効果的な方法は、ランニング、水泳、縄跳び、バドミントン、卓球、山登り、ハイキングなどの運動です。 運動の初期段階では、運動量と運動強度を徐々に上げていく必要があります。 急に運動量を増やすと、スポーツ障害を引き起こしたり、呼吸機能に影響を与えたり、肺活量の増加につながりません。 水泳は肺活量を増やすのに非常に良い運動であり、心肺機能を効果的に鍛えることができる。 しかし、スポーツ障害を予防するためには、保温とストレッチに注意する必要がある。 中国医学の功夫法である八段金、五安丘歌、六字法なども肺活量を増やすのに効果的である。 具体的な運動法については専門医に相談すること。