頚椎の肩の運動は、肩と首の筋肉を伸ばして、リラックスと治療の目的を達成することができます。 人体は普通に座り、顎を締め、目を前に向け、頭を後ろに力強く伸ばし、1回20~30秒、1回5~6グループ、1日2~3回。 普通に座り、両手を広げ、肘を90°曲げ、両手を後方に伸ばし、1回20~30秒、1回5~6グループ、1日2~3回。 普通の座り方、首を左右にひねる、最大角度までひねる、体は直立のまま、回転させない、1回20~30秒、1回5~6セット、1日2~3回。 体は普通に座って、顎を締め、目を前方に、左/右側屈に首、首、体を回転させることはできません、各回20〜30秒、各5〜6グループ、1日2〜3回。 体調がすぐれない場合は、遅れないように早めに病院を受診してください。 自己流の運動で怪我をしないように、具体的な運動方法は専門医に相談することをお勧めします。