気血両虚に最適な食べ物というものはなく、薬食同源で気を補い血を養う薬として、なつめ、中国山芋、黒ゴマなどがある。 1.なつめには、体の中心を補い気を益し（脾を補うことで気虚を治療）、血を養い心を静める（血を養うことで精神を安定させ、感情を鎮める）作用があります。 脾虚症候群、女性の汚い動揺（動揺して落ち込む、悲しくて理由もなく泣きたくなる）、不眠症などの主な治療薬である。 湿邪、痰鬱結、食滞、虫滞、歯病には注意または禁忌。 2.山芋：気・陰を補い、脾・肺・腎を補い、精を補い、帯を止める。 少食の脾虚、疲労倦怠、緩便、下痢に用いる。 満腹の湿（湿が重く脾胃に満腹感や不快感がある）や固邪、停滞は禁物。 3.黒ゴマ：精血を補い、燥を潤し、滑腸する作用がある。 早白髪、めまい、産後の女性の母乳、風麻痺、血虚、津液枯渇、腸内乾燥、便秘を主治する。 脾臓が弱く緩んでいるときは服用しない。 不快感がある場合は、医師に相談することを薦める。 投薬が必要な場合は、医師の診断を受け、医師の指示に従って治療する。