満腹で走ると腹痛などの不快な症状が出やすいので、朝はなるべく空腹で走るようにしましょう。 朝のランニングはとても良い習慣です。 1日40分程度、週に4回以上ランニングを続けることで、肺活量が効果的に増え、筋肉や骨などの組織が鍛えられ、同時に体重コントロールにもつながります。 満腹の状態で走ると、血液が消化器系から筋肉や骨などの組織に向かって流れ、胃への血流が不十分となり、消化不良を起こしやすく、深刻な場合は腹痛、吐き気、嘔吐などの明らかな症状を引き起こすこともある。 糖尿病患者の場合、医師の指導の下、適切な運動を選択する必要がある。あまり激しい運動は、血糖値を急激に変動させ、病状に影響を与える可能性がある。 その他の慢性疾患患者も、医師の指導のもとで適切な運動を行う必要がある。