1.日中に太陽の光をたくさん浴び.屋外での活動に参加する。 可能であれば.適宜.農業生産に参加する。 2.トウモロコシ.タケノコ.肉や卵.ニンニク.玉ねぎ.ケールなどの大陸野菜など.硫黄とカルシウムを含む食品を多く摂る。 骨.軟骨.結合組織の修復と再構築は硫黄が基本であり.カルシウムの吸収も助けるからです。 3.鉄分や鉄分を含むマルチビタミンの摂取を控える。 鉄は.痛みや腫れ.関節の損傷を伴うからです。 トマト.ジャガイモ.ナス.ピーマンなどに含まれるアルカロイドやタバコは.関節炎の症状を悪化させる。 4.すでに変形性関節症になっている高齢者は.関節が冷えないように.適度な温度と湿度の通風がある日当たりのよい部屋で生活するのがよいでしょう。 柔らかいベッドではなく.硬いベッドに寝てください。 5.変形性膝関節症の患者さんは.症状が軽ければ膝装具を装着しても良いですが.重い場合は杖や松葉杖を使って体重を軽減させた方が良いでしょう。 立ち上がりや座ったときに体重がかからないように.低すぎる椅子には座らないようにしましょう。 長時間座っていて立ち上がる準備をするときは.テーブルや椅子など周囲のものを使ってつかまり立ちをし.膝関節にかかる「圧力」を軽減する「支え」を作るとよいでしょう。