私たちがよくフォークインエアと呼ぶのは、空気がどこかに行ってしまったという意味ではなく、呼吸筋の痙攣によって起こる急性の胸痛や肋骨痛のことである。 したがって、空気の出し方などというものは存在しない。 激しい運動をする前のウォーミングアップが不十分であったり、運動中の呼吸が正しくなかったりすることが、空気のフォークを誘発する主な原因である。
運動中にフォークが発生した場合は、まず運動を中止し、安定した呼吸の後、フォークが発生した側の腕を外転させ、反対側に伸ばし、深く息を吸い込みながら5秒間キープする。 また、手で肋間筋の痙攣をマッサージすることもでき、一般的にはすぐに緩和される。
息苦しさは予防に重点を置き、主な対策としては、激しい運動の前に十分なウォーミングアップを行うこと。 関節筋の動員に加えて、心肺機能の動員も同様に重要である。 もうひとつは、運動中の呼吸の調節に注意を払い、呼吸リズムを良好に保ちながら、ゆっくりと運動量を増やしていくことである。
運動不足の症状が現れたとき、時間内に緩和されない場合は、早めに病院に行って医師に相談し、積極的な治療を受けて、症状を長引かせないようにしてください。