朝4:30に起床し、7～8時間眠り、眠気や疲れを感じなければ夜更かしとはみなされないが、そうでなければ夜更かしとみなされる。
朝4:30に起きるかどうかは、睡眠時間によって決まります。7～8時間十分に寝て、眠くて疲れを感じなければ、夜更かしとはみなされず、早起きとみなされます。睡眠時間が7～8時間未満で、眠くて疲れを感じれば、夜更かしとみなされます。
たまに夜更かしをしても体に害はなく、適時に睡眠を補充すれば、一般的に正常に戻る。しかし、長期の夜更かしは体に大きな害をもたらし、集中力の低下、記憶力の低下、皮膚の乾燥、不眠や物忘れ、頭痛やめまい、目の下のクマなどの症状を引き起こす可能性がある。
したがって、患者は規則正しい労働と休息、十分な睡眠を維持し、夜更かしを避け、適切な運動をして体力を高め、バランスのとれた栄養を確保し、冷たいもの、辛いもの、刺激の強いものを控えめにする必要がある。
長時間の夜更かしが原因で体調がすぐれない場合は、時間内にかかりつけの病院を受診し、医師の指導のもと治療を受ける必要がある。