足関節の正常な機能を回復させるという目標を達成するために、足関節の可動性トレーニング、筋力トレーニング、バランストレーニングを行う。
1.関節可動域訓練：足関節の背屈、底屈、内転、外転の運動を含み、セラピストが行うか、セラピストが補助することで、足関節の拘縮や癒着を軽減し、足関節の可動域を改善する。
2.プライオメトリックトレーニング：シングルレッグ・ヒールリフトやダブルレッグ・ヒールリフトを含む。 また、足指を使ってタオル、ゴムひも、ゴムバンドなどをつかみ、足関節周囲の筋力を向上させる抵抗筋運動を行い、足関節を安定させる目的を達成する。
3.バランストレーニング：プロプリオセプショントレーニングボードの上で半球足の底を使い、プロプリオセプショントレーニングを行うことで、バランストレーニングの姿勢の安定と関節位置の認識トレーニングを行うことができる。
足首を痛めた後は、医師やセラピストの指導のもと、治療やトレーニングを実施し、症状を遅らせることのないよう、早めに医師に相談することをお勧めする。