軽食断食は新しいタイプの減量法で、1週間のうち2日間を軽食断食にあて、残りの5日間を通常の食事にあてます。 軽食断食は5＋2断食とも呼ばれ、1週間のうち2日間だけ、1日の摂取カロリーを非常に低く、例えば、女子は1日500kcal、男子は600kcalに抑え、残りの5日間は普通の食事にします。 この2日間の軽い断食中は、ビタミンが豊富な新鮮な野菜や果物を適度に摂取し、良質のタンパク質を補給するために卵や牛乳を適度に摂取してもよい。 同時に、ご飯やドーナツなどグリセミック指数の高い食べ物や、豚肉やケーキなど脂肪分の多い食べ物の摂取は避けるべきです。 軽い断食で減量したい場合は、専門の医師に詳しく相談し、悪影響が出ないように医師の指示に従って軽い断食を行うことをお勧めします。