骨盤底筋の弛緩は、加齢や妊娠などの理由がほとんどで、尿失禁、臓器脱、骨盤痛などの症状を引き起こします。 骨盤底筋を引き締めるには、ケーゲル体操や器具の修復によって骨盤底筋の収縮を促すことができます。 1.ケーゲル体操：骨盤底筋を鍛えることで、骨盤底筋を引き締めることができます。 ケーゲル体操を行う前に、膀胱を空にする必要があります。 次に仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開き、腕をまっすぐ伸ばし、手のひらをベッドに伏せる。 息を吸いながら骨盤底筋を収縮させ、10秒間維持した後、息を吐きながら10秒間リラックスし、収縮運動を20回から50回繰り返す。 2.器具の修復：生体刺激フィードバック療法など、骨盤底筋と神経の電気刺激を通じて、骨盤底筋を引き締める役割を果たすために、骨盤底筋の調整を復元することができます。 ケーゲル体操は、平日に座ったり立ったりして行うことができるが、器具の修復は病院で行う必要があり、どちらも長期間の運動が必要である。