通常.月経中の食事に明確な禁忌はない。 月経初日には.スープやお粥など.温かく消化の良いものを食べることをお勧めします。
月経初日には.女性は月経困難症として現れる不快感を経験することがあり.スープ.お粥.雑穀粥などの温かい食べ物を食べると.体に必要な栄養素を補給できるだけでなく.月経血の流れを促進し.痛みの症状を軽減することができます。
月経中は冷たいもの.辛いもの.刺激の強いものを食べないようにし.骨盤に不快感を与えないようにしましょう。月経血の流れがスムーズでないため.痛みの症状が強くなったり.月経量が増えたり.月経が長引いたり.その他の状況につながります。
食事に気を配るだけでなく.月経中は仕事と休養を両立させ.リラックスした気分を保つことが.月経を正常に行うことにつながります。