不眠症に悩む患者さんは.リラックスすること.生活習慣を改善すること.環境を変えること.病気を治療することで症状を和らげることができます。 1.リラックス：憂鬱.悲しみ.不安.緊張などのネガティブな感情は.すべて過度の精神的緊張を引き起こし.不眠症の原因となる。 患者さんは.興味のあるグループに参加したり.運動を増やしたりして気分を改善し.リラックスして安定した状態にすることで.不眠症を改善することができます。 2.生活習慣の改善：夜更かし.寝る前の携帯電話いじり.喫煙や飲酒.寝る前の過食などの悪い習慣は.すべて寝付きが悪くなる原因です。 このような不眠症は.生活習慣を改善すると徐々に解消されるので.患者さんは悪い習慣をやめることをお勧めします。3.悪い睡眠環境を変える：睡眠環境は.明るい光.うるさい音などの影響を受け.患者さんの睡眠に影響を与え.不眠症や睡眠の質が悪くなることがあります。 4.病気の治療：精神疾患.内分泌疾患.循環器疾患などが原因で不眠症になった場合.薬物治療や心理指導により原疾患を緩和し.不眠症の症状を軽減する必要があります。 また.専門医の指導のもと.神経栄養剤を服用して睡眠を改善することも可能です。 マッサージ.温湿布.鍼灸.推拿などの漢方薬も不眠症の治療に有効です。 これらの方法が効かない持続的な不眠症には.睡眠を助ける適切な薬物療法を検討することもあります。