食事と食事の間にバナナを追加することができ、睡眠に影響を与えないように、就寝前に食べることを避けるようにしてください。 バナナは高糖質、低脂肪、高カリウム、低ナトリウムの果物である。 栄養面では、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、トリプトファン、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB6などが豊富に含まれている。 バナナの適度な摂取は人体に有益であり、食間の健康補助食品として摂取することができる。 体に負担をかけ睡眠に影響を与えないよう、就寝前にバナナのような食品を大量に摂取することは一般的に推奨されていない。 日常生活では、消化不良を起こさないよう、食事の時間帯に気を配り、良い食習慣を身につける必要がある。