速やかな排便というものはないが、医療体操、歩行、仰臥位体操など腸の蠕動運動を促進する体操によって便秘を解消することができる。
1.医療体操：医療体操には、その場での脚上げ、深いしゃがみと立ち上がり、腹筋と背筋の運動、キック運動、回転運動などがあり、腹筋と骨盤底筋の筋力を高めることができ、腸の推進力を高め、腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消するのに役立つ。
2.ウォーキング：ウォーキングは緩やかであるべきで、姿勢はステップオープン、大きなステップ、地面にかかとを最初に、ひらひらと腕、心拍数は筋肉の適切なリラクゼーションの終了後、毎分約100回に維持する必要があります。 歩行運動は腸の筋肉の活動を高め、腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進し、便秘を解消することができます。
3.仰臥位運動：仰臥位で脚の屈伸を回転させ、エアペダルの動きを模倣し、協調的で柔軟な動きをし、屈伸の範囲をできるだけ大きくする。 仰臥位運動は腹腔内圧を周期的に上昇させ、腸の蠕動を刺激し、排便を促し、便秘を解消する。
もし便秘が不快なら、速やかに病院に行って、はっきり診断して、対症療法を行うべきである。