夜中にお腹が空いたときは、タンパク質や食物繊維が豊富なものを適度に食べると太りにくい。 まず、夜お腹が空いたら、牛肉の赤身、豚肉の赤身、魚、卵の白身など、タンパク質を多く含む食品を食べるとよい。 これらの食品はタンパク質が豊富で、同時に低カロリーなので、より強い満腹感を得ることができる。 同時に、タンパク質の食品熱力学は明らかで、食品中のタンパク質は体内で比較的少ないカロリーに変換される。 第二に、夜の空腹はまた、すべての腸の健康を維持し、腸の蠕動運動を促進しながら、満腹感を高めるのに役立ち、果物、昆布、こんにゃくなどの野菜で梨のようないくつかの繊維質の豊富な食品の適切な摂取することができます。 減量は口のコントロールだけでなく、足を開くだけでなく、運動の組み合わせを食べる必要があり、半分の労力で2倍の結果を得ることができるようにする。