雑穀粥ダイエット、7日間で15キロ減は科学的ではない 雑穀粥ダイエット、7日間で15キロ減量するには、毎日2ポンドを失うことを意味します。 通常の状況下では、人々は一日、彼らが食べたり飲んだりしない場合でも、激しい運動は、脂肪の2ポンドを失うために一日であることができないので、失われた体重は、一般的に腸の内容物だけでなく、体の水分である。 100グラムの雑穀粥のカロリーは46キロカロリーで、そのうち炭水化物は8.4グラム、タンパク質は1.4グラム、脂肪は0.7グラム、カルシウムは10ミリグラムである。 雑穀粥は低カロリーとはいえ、摂取量を制限しなければ逆効果でダイエットにはならない。 また、雑穀粥に頼るだけでは栄養バランスが崩れ、たんぱく質や脂質の摂取量が著しく不足し、その他のミネラルやビタミンの摂取量にも影響が出る。 同時に、食欲が過剰に抑制されると、リベンジ食につながり、その結果、体重がリバウンドし、減量に失敗する可能性があります。 したがって、減量中は単一の食品で体重を減らすのではなく、総合的なカロリーコントロールとバランスの取れた栄養摂取を重視することをお勧めする。 体の基本的な栄養ニーズを確保するために、あらゆる種類の食品をある程度食べるべきである。 そうでなければ、長期的には体に大きなダメージを与えることになる。