おばさん期間とは月経期間のことで、月経期間中にどのような食べ物を食べると良いということはなく、バランスの良い食事に注意する必要がある。 生理中は、食べ物の多様化に注意し、適度に食べ、食べ過ぎないようにしましょう。 動物のレバー、動物の血液、赤身肉など、鉄分やタンパク質を多く含む食品を適量食べ、同時にビタミンやミネラルを多く含む新鮮な野菜や果物を摂取する。 また、玄米、キビ、ソルガムきび、赤インゲン豆などの全粒穀物も摂取すると、体にとって十分なエネルギーを確保することができます。 月経期間中は、バランスのとれた食事と休養を心がけ、体調がすぐれないときは、適時に医師の診察を受けるようにしましょう。