骨盤底筋弛緩症は運動によってある程度回復させることができますが、出産前の状態に戻すことは非常に困難です。
骨盤底筋弛緩は、肛門を持ち上げ、膣を縮める運動を通じて、骨盤底筋の筋力を高めることができ、一定の回復効果を発揮することができる。 患者は仰臥位をとり、完全にリラックスした状態で、膝を曲げ、臀部を締め、肛門の筋肉を引き上げ、今度は骨盤底筋の収縮を感じる。 5秒間キープした後、筋肉をリラックスさせる。
または、立った姿勢をとり、両腕を肩で組み、つま先を前に出し、かかとの内側と脇の下の幅を広げ、お尻を締め続け、5秒間キープした後、力を抜く。
骨盤底筋弛緩症の患者には、ダンベルや重いものを持ち上げるような腹圧を高める活動は勧められない。 骨盤底筋弛緩症を改善するためのエクササイズは、長期にわたって行わなければ効果が得られません。 骨盤底筋弛緩症が重症の場合は、手術も考慮されます。
間違った姿勢によってリハビリ効果に影響が出ないよう、医師の指導のもとでリハビリ体操を行うことをお勧めします。