手の関節のこわばりは、指関節運動、手関節運動、抵抗運動で鍛えることができる。
1.指関節の運動：こぶしを握り、3～5秒間こぶしを強く握り、5本の指を3～5秒間まっすぐ伸ばす運動を1日500～1000回行う。 これで指関節のこわばりの症状が改善される。
2.手首の運動：能動的、受動的な手首の曲げ伸ばし運動を通じて、手首の筋肉と腱を伸ばすことができ、同時に関節包をリラックスさせ、関節の可動域を徐々に回復させることができる。
3.抵抗運動：ゴムバンドやグリップなどの器具を使って手関節の抵抗運動を行い、筋肉を強化し、関節の可動性をさらに高めて関節のこわばりの症状を緩和することができます。
やみくもな自己流運動による悪影響を避けるため、医師の指導のもとでリハビリ運動を行うことをお勧めします。