月経のシチューは個人の体質によって必要なスープが異なり、冷え性の場合は黒糖生姜スープを飲むのが適切で、気血両虚の場合はナツメアンゼリスープを飲むのが適切である。
1.黒砂糖生姜スープ：生姜はもともと温性で、寒さを和らげる（筋肉の表面の寒さを取り除く）、胃を温めて嘔吐を止める（脾胃を温めて胃寒による嘔吐を治療する）などの効果がある。 黒砂糖にはチアミン、ナイアシン、カルシウム、リン、カリウムが含まれており、体に必要な栄養素を補うことができる。 この2つを一緒にスープにすると、体が冷えている女性に適している。
2.ナツメとアンゼリカのスープ：ナツメは補中益気（脾を補って気虚を治療すること）、養血安神（血を養うことで精神を安定させ、感情を鎮めること）、アンゼリカは補血整腸、活血解痛（瘀血を取り除いて痛みを和らげること）、潤腸解瀉（腸を潤して下剤効果を和らげること）の作用がある。 この2つを一緒にスープにしたものは、気血両虚の女性に適している。
食養の効果は限られたものであり、月経中に不快な症状がある場合は、適時医師に相談し、医師の診断・治療のもとで薬を使用することをお勧めする。