減量中に米を食べることは可能だが、適度に食べることをお勧めする。 米は日常生活でよく使われる主食のひとつで、100gあたり496KJのエネルギー、2.6gのたんぱく質、25.9gの炭水化物を含んでいる。 米の適度な消費は、人体の正常な生理機能を維持するために、ある程度のエネルギーを人々に提供することができます。 減量期間中、主食である米を適量食べることができますが、米の栄養素は比較的単一であり、果物や野菜や肉と組み合わせることができます合理的なダイエットを達成するために、脂肪に余分なカロリーにつながる食べ過ぎないように、体内の蓄積は、減量に資するものではありません。 減量期間中は、合理的に食事を計画し、より少ない高カロリーの食品を食べることをお勧めしますが、過度のダイエットではなく、バランスのとれた栄養を確保するために注意を払う。 適度な運動、バランスの取れた食事を組み合わせることができます。