便秘はすぐに効果的な方法ではありませんが、あなたは比較的速いので、緩和するために薬を服用することができますが、それでも毎日の食事構造を調整する必要があり、良い習慣を維持することも改善に役立ちます。 1.薬：便秘が深刻な場合は、排泄を促進するために、センナ、アロエベラカプセルなど、医師の指導の下でいくつかの刺激性下剤を服用することができますが、また、外部Keseruを使用することができ、また下剤の効果を再生することができます。 2.食事構造を調整する：食物繊維が豊富な食品、例えば野菜ではネギ、白菜、キャベツ、セロリ、果物ではリンゴ、ドラゴンフルーツ、バナナなどを控えめにすることができます。 また、サツマイモ、トウモロコシ、オーツ麦などの粗い穀物をある程度食べると、胃腸の力を高め、緩下作用がある。 3.良い習慣：通常、長時間座らないようにし、長時間しゃがまないようにし、運動量を増やし、胃腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消し、時間通りにトイレに行って排便し、排便の良い習慣を身につける。 便秘がひどい患者さんは、病院で検査を受けて、便秘の原因をはっきりさせた後、対症療法を行うことをお勧めします。