夏の湿気はランニング、水泳などのスポーツに適していますが、湿気はスポーツだけに頼るのではなく、毎日の食事療法、薬物療法などの総合的な調整によって十分ではありません。
1.運動：夏の湿気はランニング、水泳、縄跳び、バスケットボールなどのスポーツに適しており、上記のスポーツは体力を高め、血液の循環を促進し、代謝を促進することができるので、重い湿気は調節に一定の役割を持っていますが、スポーツだけに頼るのは十分ではありません。
2.食品療法：重湿はまた、冬瓜、白レンズ豆と私たちの日常生活の中で他の食品を食べることを選択することができ、中国医学の栄養学は、冬瓜は、熱、痰、身体の有効性を持っていること、白レンズ豆は、脾臓、湿効果を持っています。 しかし、薬に比べると、食べ物は弱く、効き目が出るのが遅いので、よく食べて役割を果たす必要があり、一般的に直接病気の治療には使えません。
3.薬物：五苓散、平胃散などの漢方処方を選択することができ、五苓散はゼー下痢、アトラクチロデスなどの伝統的な漢方薬の成分を含み、利尿と湿の浸透（湿を取り除くために水の操作を促進する）の効果があり、平胃散は蒼朮、厚朴などの伝統的な漢方薬の成分を含み、湿を乾燥させ、脾臓を輸送する効果があり、気と胃を動かす効果があります。 なお、平胃散は温性で燥性なので、陰虚気滞、脾胃虚弱の人には適さない。
なお、上記の薬は専門の医師の指導のもとに服用する必要があり、また体の不調による湿邪が重い場合は、適時医師に相談し、問題の特定と治療を行うことをお勧めします、運動だけに頼るのは治療効果がありません。