腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは、シモンズベッドなどのマットレスがあまり柔らかくない限り、横向きなどの通常の寝姿勢で問題ありません。
通常の睡眠中、人は常に同じ寝姿勢を保っているわけではなく、常に寝返りを打っているため、眠る前の寝姿勢がどうであれ、眠りについた後は変わってしまうのです。
腰椎椎間板ヘルニアの人は、柔らかいマットレスでの睡眠を避けるべきです。 柔らかいマットレスでは背骨のサポートが弱くなり、椎間板間の圧力が高まり、腰痛や坐骨神経痛の症状が悪化します。
硬めのフラットベッドを選び、横向きか平らな姿勢で寝るとよい。不快に感じる場合は、適切な高さの腰枕を使うか、タオルを丸めて腰に当て、しばらく平らな姿勢で寝るとぐっすり眠れる。 専門医に相談してください。