水は人体の正常な代謝と生命活動を維持するために不可欠な栄養素であり、温暖な気候条件下では、運動量の少ない成人男性で1日1700ml、成人女性で1日1500mlの水を飲むとされている。 水は人体の7大栄養素のひとつであり、代謝や生命活動を正常に保つために不可欠な栄養素である。 少量でも何度でも、率先して水を飲むべきです。 朝はコップ1杯、夕方はコップ1杯、それ以外の時間は1～2時間おきにコップ1杯の水を飲めばよい。 一般的に、1日に最低1500mlの水を飲む必要があり、活動や暑さの程度に応じて水の量を増やすことができます。 10～40℃の水を飲み、甘い飲み物を普通の水か薄いお茶に替えることをお勧めする。