カルシウムサプリメントは、食品サプリメントと医薬品サプリメントに分けられる。 カルシウムを多く含む食品には、主に魚介類、豆類、卵、乳製品などがあります。カルシウムを補う薬には、主にグルコン酸カルシウムと乳酸カルシウムがあります。 1.食品によるカルシウム補給 (1）魚介類：イワシ100グラムに184mgのカルシウム、川エビ100グラムに325mgのカルシウム、エビ100グラムに990mgのカルシウム。 (2) 豆類と大豆製品：大豆100グラムに191mgのカルシウム、豆腐100グラムに160mgのカルシウム、ベジタリアン・チキン100グラムに319mgのカルシウム。 (3) 卵：100グラムの卵に110mgのカルシウム、100グラムのアヒルの卵に65mgのカルシウム。 (4) 乳製品：牛乳100mlあたりカルシウム105mg、ヨーグルト100mlあたりカルシウム120mg。 2.カルシウム補助食品：カルシウム補助食品には、主に有機カルシウムと無機カルシウムがある。 有機カルシウムには主にグルコン酸カルシウム、乳酸カルシウムなどがあり、無機カルシウムには主に炭酸カルシウムなどがある。 一般的に、予防のための食品からカルシウムサプリメントを摂取することができ、軽度のカルシウム不足であれば、食品からサプリメントを摂取することもできますが、中度から重度のカルシウム不足の場合は、医師の指導のもと、カルシウムサプリメントの薬を服用する必要があります。