月経」という言葉は、一般的に女性の生理を指す言葉として使われている。 月経期間中は黄色いフルーツを食べるのが適切だが、食べ過ぎは禁物だ。
黄色い果実はビタミンCを多く含み、免疫力を調整することができ、炭水化物に加えて、粗繊維も多く、腸の蠕動運動を促進することができる。 黄皮の果実はまた、カリウム、マグネシウム、マンガンなどのミネラルを体に提供することができ、適度な消費量は、女性の月経の栄養所要量を補うことができ、女性の体の回復にはいくつかの利点があります。
しかし、黄色い果実は、胃腸の不快感を引き起こさないように、過剰に消費すべきではありません。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメ、ほうれん草など、鉄分の豊富な食品を補うこともできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補い、虚弱状態を改善し、体の回復を助けることも必要です。
さらに月経中は、粗食と細粒、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要がある。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。