月経期には、雑穀粥、魚のスープ、豚の足のスープ、その他の緑黄色野菜など、食欲をそそる、あっさりした、消化のよい、栄養価の高い食べ物を選びましょう。 産後は母体が比較的弱っているので、ワンタン、パスタなど食欲をそそる軽食を選び、野菜や果物は控えめにする。 タンパク質が豊富な卵や肉、深海魚、ほうれん草など食物繊維やビタミンが豊富な野菜や果物を食べましょう。 キノコ類やビタミンBの豊富な全粒穀物、緑黄色野菜などを食べる。 同時に、あなたは適度にいくつかの果物を食べることができ、1〜2週間の産後期間に果物を食べるには、蒸すか、温水に浸して加熱する方法を選択することができ、食後30分または追加の食事の形で食べるのに適しています。 同時に、心身の健康を維持するために、毎日休息し、適度な運動、飲料水を確保する必要があります。