便秘がちな高齢者は、食事構造を調整し、良好な排便習慣を身につけ、運動量を適度に増やし、必要に応じて内服薬を服用することで、排便を促進することができる。
1.食事構造の調整：新鮮な野菜、果物、粗い穀物など、食物繊維を多く含む食品を増やし、普段から水分を多く摂ることで、便を柔らかくし、排便を促すことができる。
2.良い排便習慣：1日1回の排便習慣を身につけ、排便時間を短くし、すぐにしゃがみ、排便後にぬるま湯で肛門を洗うか、ぬるま湯の座浴をする。
3.適度な運動量を増やす：適度で穏やかな運動は胃腸の蠕動運動を促進し、便の排出を助けることができる。
4.下剤の内服：便秘が深刻な場合は、ラクツロース内服液などの下剤を使用することができます。
上記の薬は、専門の医師の指導のもとで使用することが推奨されている。 高齢者は便秘になることが多いので、適時に病院を受診し、具体的な原因を明らかにして治療することをお勧めします。