精を養う食品には、瓊玉膏、水餃子、金骨髄煎などがある。 ただし、食品療法の効果は限定的で、薬の代わりにはなりません。 滋養強壮を希望する場合は、通常の病院を受診し、医師の指導のもとで適切な養生法を選択する必要がある。
1.瓊玉膏：高麗人参、茯苓、白蜜、生の根茎汁からなる。 脾を強め肺を補い、腎を養い精を補い、骨髄を益し、脳を強化する作用がある。 気・陰・精の不足による動悸、疲労、記憶力低下、集中力低下に適する。
2.水子湯：蓮の実と甘草からなる。 心を養い精神を安定させ、骨髄と脳を益し、虚を補い気を助ける作用がある。 胸やけ、不眠、物忘れなどの心腎障害（心火、腎陰虚、心腎生理機能障害）に適する。
3.金髄煎：クコと米酒からなる。 精を満たし、延髄を補う作用がある。 肝腎虚弱による精神衰弱や体力不足に適する。