横になって足を持ち上げても、腰椎は損傷しません。 1.通常の環境では、立っているよりも座っている腰椎は増加した負荷に耐えるために、腰椎変性症、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こしやすい。 腰椎が最小限の負荷に耐えるために横になると、腰部の筋肉はリラックスした状態にあり、足を持ち上げるために横たわって腰椎の負担を増加させないように引っ張られる腰部の筋肉を引き起こすことはありませんので、腰椎が損傷していません。 2.横になって片脚を持ち上げると、股関節、仙腸関節の可動性を高めることができ、横になって両脚を持ち上げると、腹筋を張った状態にすることができ、腹筋の筋力強化にはある程度の効果があり、腰椎の安定性を高める筋力が増加する。 横になって脚を持ち上げても腰椎は損傷せず、通常は大腿四頭筋の運動を高めるためにまっすぐな脚の運動を行うことができます。